Undgå at ende med en brækket arm eller i en kørestol ved at være lidt forudseende.

10 tips til at undgå faldulykker

 

Hvor stærke er dine knogler? Det har du sikkert ingen idé om, før du brækker et eller andet, når du skal åbne et vindue, der binder, samle noget op fra gulvet eller falder i en forlængerledning. Og så er det for sent!

Rigtig mange går rundt med en begyndende knogleskørhed uden at vide det, og derfor gælder det om at undgå brud, der kan ødelægge ens uafhængighed, mobilitet, trigge en depression og resultere i smerter, der kan gøre hverdagen til et helvede. Hvis du følger nedenstående 10 enkle tips, er du godt på vej til at undgå at falde og komme til skade.

  1. Hold dine gulve fri for alle mulige og umulige ting og sager, du kan falde over. Det gælder også ledninger og løse tæpper.
  2. Hold trapper, entreer og gange godt oplyste, og installer natlys i dit sove- og badeværelse
  3. Tør øjeblikkelig væske op, hvis du drypper noget på gulvet
  4. Gå altid med sko med gummisåler, så du ikke glider. Lad være med at gå rundt i strømpesokker
  5. Lad være med at placere dine ting, så du skal op på en stol eller taburet for at nå dem. Hold dem i nå højde.
  6. Sæt støttehåndtag op ved dit badekar og brug skridsikre måtter på badeværelset
  7. Pas på dine husdyr. Der er rigtig mange, der falder over deres hund eller kat, hvis de er uopmærksomme et øjeblik
  8. Tal med din læge, om der er noget af den medicin, du får, der kan gøre dig svimmel eller påvirke din balance
  9. Dyrk yoga, tai eller andet, der kan forbedre din balanceevne og koordination. Sørg samtidig for, at dine muskler bliver styrket.
  10. Få dit syn undersøgt jævnligt, så du er sikker på, at dine briller/kontaktlinser har den rigtige styrke.

Kilde: Harvard School of Medicine

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?