Skip to main content

10 måder selv at behandle en tidlig depression

7. Påtag dig ansvaret

Hvis du er deprimeret, kan du have lyst til at trække dig væk fra omgivelserne og opgive ansvaret derhjemme og på arbejde. Men det er vigtigt at være involveret. At have ansvar kan ligefrem være en del af behandlingen. Det giver jordforbindelse og du føler, du selv kan gøre en forskel for sygdommen. Du behøver ikke arbejde på fuld tid. Har du intet job, så overvej frivilligt arbejde.

8. Tjek altid med lægen

Du vælger måske selv at eksperimentere med kosttilskud og lignende. Og der findes da også lovende data om, hvordan f.eks. olie og folinsyre hjælper på depression. Men lægerne savner stadig mere dokumentation, og du bør altid tjekke med din læge, ikke mindst hvis du får medicin.

9. Gør noget nyt

Du føler måske, at du er nede i et sort hul. Prøv at hiv dig op ved at gøre noget andet end du plejer. Gå på museum, læs en anderledes bog, meld dig på aftenskole og lær et fremmedsprog. Når du udfordrer dig selv, så sker der noget i hjernen. ”At gøre noget nyt medfører kemiske forandringer i hjernen og øger niveauet af dopamin, som er forbundet med glæde,” siger Ian Cook.

10. Prøv at have det sjovt

Mennesker, der lider af depression, bør skabe muligheder for at have det sjovt. Også selvom intet virker spor sjovt. Du skal blive ved med at prøve – hvor mærkeligt det end virker. Planlæg ting, som du før i tiden havde glæde af, også selvom de nu føles dødssyge. Bliv ved med at gå i biografen, og hold fast i vennemiddagene osv. På den måde lærer du dig selv, hvordan du får et normalt liv igen.

{snippet pagead}

depression, motion