Drik masser af væske uanset om du har lyst til det, hvis det er rigtigt varmt.

Keep cool i varmen

 

Mens vi går og sukker efter sommervarmen, så kan den også blive for meget af det gode, hvis der er for meget af den.

Man kan nemlig blive overophedet, og det kan gøre en syg, hvis kroppen ikke er i stand til at kompensere for varmen og køle en ned.

Ja, varmen kan sågar dræbe. Alene i USA har der været 7.233 varmerelaterede dødsfald fra 1999 til 2009.

Derfor kommer det amerikanske Centers for Disease Control  & Prevention med nogle gode råd, der også sagtens kan bruges både her i landet og på ferien i Syden.

Hvis varmen er ekstrem, skal du være opmærksom på luftfugtigheden. For når den er høj, vil din sved ikke fordampe så hurtigt, og derfor kan din krop ikke frigive varme så hurtigt, som den burde.

Du skal også have personlige faktorer in mente, når du opholder dig i høj varme. Hvor gammel er du? Er du overvægtig? Har du feber? Er du dehydreret? Lider du af hjertesygdom, psykisk sygdom? Har du dårligt blodomløb? Er du solskoldet? Indtager du receptpligtig medicin? Har du alkohol i blodet? Alle disse faktorer kan spille en rolle for, om du kan køle tilstrækkeligt ned i meget varmt vejr.

De mest udsatte grupper er ældre, meget unge, og mennesker med kroniske sygdomme eller psykisk sygdom. Selv unge og raske mennesker kan blive syge i varmen, hvis de deltager i anstrengende fysiske aktiviteter.

Tag dine forholdsregler

Hvis du vil undgå varme-relaterede sygdomme, skader og dødsfald så:

  • Ophold dig så meget som muligt i airconditionerede rum.
  • Drik masser af væske, også selv om du ikke føler tørst.
  • Planlæg udendørs aktiviteter omhyggeligt.
  • Bær løst, let, og lyst tøj og solcreme.
  • Tag den med ro.
  • Tag kølige brusebade eller tag en svømmetur for at køle ned.
  • Lad ikke børn eller kæledyr opholde sig i bilen.
  • Tjek vejrudsigterne, så du er forberedt på varmen.
Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?