Birgitte Nymann

Birgitte Nymann skriver blogs om krop og motion

Tal ordentligt – også når du træner

Tal ordentligt – også når du træner

Det, du siger til dig selv, mens du træner din krop, har stor betydning for din evne til at præstere! Man ved faktisk ikke præcis, hvorfor vi bliver trætte og må stoppe, når vi træner meget hårdt. Men undersøgelser viser, at vi kan forsætte længere eller arbejde hårdere, hvis den indre dialog er positiv.

Continue reading
  2556 Hits
  0 Comments
2556 Hits
0 Comments

Hellere meget end hård træning

Hellere meget end hård træning

Vidste du, at det, der gør den største forskel i, hvor sund du bliver af bevægelse, er hvor meget du har bevæget dig og ikke hvor hårdt det har været?

Continue reading
  3625 Hits
  0 Comments
3625 Hits
0 Comments

Undgå skader på skiferien

Undgå skader på skiferien

Flere end 500.000 danskere tager hvert år på skiferie og nogle er endda af sted flere gange. I de sidste 5 år er antallet af os, der kommer til skade steget.

Continue reading
  2722 Hits
  0 Comments
2722 Hits
0 Comments

Sådan påvirker følelserne din træning

Sådan påvirker følelserne din træning

Mange af os vil gerne træne mere, sove mere og bedre, spise sundere og vi vil også gerne tabe os.

Dvs. vi har et mål.

I dette land er de fleste af os også så oplyste, at vi godt ved, hvad der skal til for at finde tid til at træne mere, sove bedre og mere, og vi ved også, hvad vi skal spise for at tage på og for at tabe os. Vi ved også godt, hvordan vi skal gøre for at nå vores mål. Men hvorfor gør vi det så ikke?

Continue reading
  3236 Hits
  0 Comments
3236 Hits
0 Comments

Lav dit eget fitnesscenter

Lav dit eget fitnesscenter

Som udgangspunkt er min holdning, at vi skal bruge så lidt tid på træning, som det er muligt,  for at opnå det resultat, vi ønsker – og så skal træning være tilgængelig, så det ikke tager mange timer at få gjort det, der skal til. I hvert fald ikke hvis du har det lige som mig; træning skal være effektiv på et minimum af tid.

Continue reading
  4337 Hits
  0 Comments
4337 Hits
0 Comments

Sådan laver du aftaler med dig selv

Du skal behandle dig selv som du behandler andre, du har aftaler med.

Du skal behandle dig selv som du ville behandle din bedste ven.

Continue reading
  3163 Hits
  0 Comments
3163 Hits
0 Comments

Sådan får du en god nattesøvn

Sådan får du en god nattesøvn

Vi er gået imod de mørke tider. Sommertid er for længst udskiftet med vintertid. Energien falder og lysten til at være meget udadvendt falder også naturligt. Du har brug for mere søvn, når det er mørkt længe, end du har, når det er lyst længe.

Continue reading
  3993 Hits
  0 Comments
3993 Hits
0 Comments

Sådan kommer du godt i gang med crosstraineren

Sådan kommer du godt i gang med crosstraineren

En af de træningsformer, hvor du bruger mest energi pr. minut og hurtigst øger din kondition, er langrendsløb.

Men du behøver ikke spænde skiene på eller vente til vintersæsonen for at få det høje energiforbrug. Crosstraineren som du finder i de fleste fitnesscentre, og som du kan købe til hjemmebrug, efterligner nemlig langrendsløbet i selve bevægelserne, og fordi du belaster både arme og ben samtidig er energiforbruget skyhøjt.

Continue reading
  12518 Hits
  2 Comments
12518 Hits
2 Comments

SKAL man være så positiv hele tiden?

SKAL man være så positiv hele tiden?

SKAL man være så positiv hele tiden?

Min venindes skingrende stemme hævede sig da hun sagde det. ”Det er som om vi bare skal tænke positivt hele tiden – jeg synes, det er ok at være sur af og til,” forsatte hun.

Continue reading
  3213 Hits
  0 Comments
3213 Hits
0 Comments

Du skal ikke tabe dig så meget som du tror

Du skal ikke tabe dig så meget som du tror

BMI og fedtprocentsmålinger har du nok hørt om. BMI og kroppens fedtprocent kan bruges til at give et forslag til, om du skal tabe dig, tage på eller om din vægt er perfekt. Men det er ikke nok at bruge disse to målinger, siger ny forskning.

Continue reading
  4155 Hits
  0 Comments
4155 Hits
0 Comments