Voksne Bloggere

Voksne Kvinders bloggere skriver om livet efter de fyrre, men også om livet med børn, forældre, mænd, sundhed og meget andet...

Tal ordentligt – også når du træner

Tal ordentligt – også når du træner

Det, du siger til dig selv, mens du træner din krop, har stor betydning for din evne til at præstere! Man ved faktisk ikke præcis, hvorfor vi bliver trætte og må stoppe, når vi træner meget hårdt. Men undersøgelser viser, at vi kan forsætte længere eller arbejde hårdere, hvis den indre dialog er positiv.

Continue reading
  2147 Hits
  0 Comments
2147 Hits
0 Comments

Hellere meget end hård træning

Hellere meget end hård træning

Vidste du, at det, der gør den største forskel i, hvor sund du bliver af bevægelse, er hvor meget du har bevæget dig og ikke hvor hårdt det har været?

Continue reading
  3219 Hits
  0 Comments
3219 Hits
0 Comments

Undgå skader på skiferien

Undgå skader på skiferien

Flere end 500.000 danskere tager hvert år på skiferie og nogle er endda af sted flere gange. I de sidste 5 år er antallet af os, der kommer til skade steget.

Continue reading
  2315 Hits
  0 Comments
2315 Hits
0 Comments

Sådan påvirker følelserne din træning

Sådan påvirker følelserne din træning

Mange af os vil gerne træne mere, sove mere og bedre, spise sundere og vi vil også gerne tabe os.

Dvs. vi har et mål.

I dette land er de fleste af os også så oplyste, at vi godt ved, hvad der skal til for at finde tid til at træne mere, sove bedre og mere, og vi ved også, hvad vi skal spise for at tage på og for at tabe os. Vi ved også godt, hvordan vi skal gøre for at nå vores mål. Men hvorfor gør vi det så ikke?

Continue reading
  2816 Hits
  0 Comments
2816 Hits
0 Comments

Lysten skal drive nytårsforsættet

Lysten skal drive nytårsforsættet

Jeg er ikke klar over, om der findes en skudsikker statistik over, hvor mange af os, der hopper ind i et nyt år med et eller flere nytårsforsætter i baglommen. Men de gængse bud siger, at 50 pct. af os gør det. Og at bare 5 pct. rent faktisk kommer i mål og har succes med nytårsforsættet på den lange bane.

Continue reading
  2514 Hits
  0 Comments
2514 Hits
0 Comments

Lav dit eget fitnesscenter

Lav dit eget fitnesscenter

Som udgangspunkt er min holdning, at vi skal bruge så lidt tid på træning, som det er muligt,  for at opnå det resultat, vi ønsker – og så skal træning være tilgængelig, så det ikke tager mange timer at få gjort det, der skal til. I hvert fald ikke hvis du har det lige som mig; træning skal være effektiv på et minimum af tid.

Continue reading
  3871 Hits
  0 Comments
3871 Hits
0 Comments

Sådan kommer du godt i gang med crosstraineren

Sådan kommer du godt i gang med crosstraineren

En af de træningsformer, hvor du bruger mest energi pr. minut og hurtigst øger din kondition, er langrendsløb.

Men du behøver ikke spænde skiene på eller vente til vintersæsonen for at få det høje energiforbrug. Crosstraineren som du finder i de fleste fitnesscentre, og som du kan købe til hjemmebrug, efterligner nemlig langrendsløbet i selve bevægelserne, og fordi du belaster både arme og ben samtidig er energiforbruget skyhøjt.

Continue reading
  11201 Hits
  2 Comments
11201 Hits
2 Comments

Du skal ikke tabe dig så meget som du tror

Du skal ikke tabe dig så meget som du tror

BMI og fedtprocentsmålinger har du nok hørt om. BMI og kroppens fedtprocent kan bruges til at give et forslag til, om du skal tabe dig, tage på eller om din vægt er perfekt. Men det er ikke nok at bruge disse to målinger, siger ny forskning.

Continue reading
  3806 Hits
  0 Comments
3806 Hits
0 Comments

Drømmen om et marathon bliver stadigt fjernere

Drømmen om et marathon bliver stadigt fjernere

Foto: Kristian Mollenborg/wikimedia

Jeg kommer nok aldrig til at løbe en marathon.

Erkendelsen er kommet meget langsomt og meget gradvist. Men den gør faktisk stadig lidt ondt. For naturligvis løber man et marathon – eller rettere: mindst et.

Continue reading
  2603 Hits
  0 Comments
2603 Hits
0 Comments

Tak fordi du pisker mig

Tak fordi du pisker mig

De fleste af os kan takke vores veninder for mange ting. Gode samtaler og utvetydig opbakning, når det gælder.  Forelskelser, skilsmisser og småbørnsbøvl bærer vi hinanden igennem med kærlig snak og praktisk hjælp.

Continue reading
  2767 Hits
  0 Comments
2767 Hits
0 Comments