En lang gåtur hjælper på din slidgigt i knæene.En lang gåtur hjælper på din slidgigt i knæene.

6 råd mod slidgigt i knæene

Sænk dit leptin-niveau

Det er nemmere sagt end gjort, men kan du sænke leptin-indholdet i blodet, så reducerer du ifølge en undersøgelse fra Duke University, North Carolina, USA, din risiko for slidgigt.

Faktisk havde leddene hos fede mus, der manglede evnen til at producere leptin, det bedre end normalvægtige kontrolmus.

Leptin er et appetitregulerende hormon, som er medvirkende til at folk bliver overvægtige. Produktion af leptin styres dels af vort kalorie-indtag og vægt. Det kræver derfor at du taber dig og begynder at dyrke motion - især styrketræning - for at sænke leptin-niveauet. Så faktisk kunne rådet lige så godt være at du skal tabe dig ved at følge de sædvanlige råd om at droppe sukker, spise  mere fuldkorn og i det hele taget spise mindre.

Spis broccoli

Et stof i broccoli og andre korsblomstrede grøntsager viser sig i en undersøgelse fra University of East Anglia at kunne påvirke udviklingen af slidgigt.

Stoffet sulforaphane, der især findes i korsblomstrede grøntsager, viste sig i celle- og vævstest at blokere enzymer, der ødelægger brusken i knæ, ved at opfange et molekyle, som forårsager betændelse.

Men samtidig konstaterede de, at mus, der blev fodret med en sulforaphane-rig kost fik en smule mindre bruskskader og slidgigt i forhold til mus på en almindelig kost. 

Tags: slidgigt

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?