Skip to main content
Risikoen for brystkræft kan reduceres markant ved at følge nogle vigtige råd.

6 vigtige råd mod brystkræft

{snippet pagead}

5. Erstat rødt kød med fisk

Risikoen for brystkræft senere i livet stiger, jo mere rødt kød kvinder spiser tidligt i voksenalderen. Det viste en undersøgelse fra 2014, hvor forskere undersøgte spisevanerne hos deltagere i den store undersøgelse af 88.000 sygeplejersker, Nurses Health Study 2, der startede i 1991.

Sygeplejerskerne udfyldte spørgeskemaer om deres madvaner og er fulgt siden. 20 år senere kunne forskerne, ved at sammenligne de kvinder, der havde fået brystkræft, med deres madvaner 20 år tidligere, konstatere, at rødt kød øgede risikoen for brystkræft med 22 procent.

Samtidig viste en gennemgang af 21 tidligere undersøgelser med tilsammen 800.000 kvinder om sammenhængen mellem kost og brystkræft, at de flerumættede fedtsyrer i fisk som laks og tun kan reducere brystkræftrisikoen med 14 procent.

6. Spis varieret

Jo mere varieret du spiser, desto mindre bliver din risiko for brystkræft sandsynligvis.

Vore tarmbakterier har i flere og flere undersøgelser vist sig at have afgørende indflydelse på helbredet – både det fysiske og psykiske.

Og tilsyneladende er diversiteten af din tarmflora, der består af milliarder af bakterier fordelt på forskellige typer, også afgørende for risikoen for at udvikle brystkræft.

Det antyder en undersøgelse, hvor forskere fra National Institutes of Health's National Cancer Institute (NCI) i Bethesda og Kaiser Permanente i Colorado har analyseret urin- og fæces-prøver fra 60 kvinder, der havde passeret overgangsalderen.

Resultaterne viste, at postmenopausale kvinder med en større diversitet i deres tarmbakterier havde en sundere andel af østrogen metabolitter, der har vist sig at have betydning for risiko for brystkræft.

{module also mavetarm}

Siden 1970'erne har det været kendt, at ud over at stå for nedbrydning af mad har tarmbakterier indflydelse på hvordan kvinders kroppe behandler østrogen. Tarmbakterier afgør om østrogen og fragmenterne efter at hormonet er behandlet fortsat cirkulerer i kroppen eller bliver udrenset gennem urin og afføring.

Tidligere undersøgelser har vist, at niveauet af østrogen og østrogen metabolitter, der cirkulerer i kroppen er forbundet med risiko for at udvikle brystkræft efter overgangsalderen.

"Hos kvinder, der havde mere varierede tarmbakterier blev flere østrogen-fragmenter udrenset efter at kroppen havde metaboliseret hormonet i forhold til kvinder med en mindre varieret tarmflora," siger en af undersøgelsens forfattere dr. James Goedert fra National Cancer Institute i Bethesda.

"Dette mønster tyder på, at disse kvinder kan have en lavere risiko for at udvikle brystkræft."

{snippet pagead}

søvn, brystkræft, motion, fisk