Sådan undgår du nedkøling i vinterkulden

 

Vinterkulde kan udgøre nogle særlige risici for ældre voksne, fordi det med alderen bliver sværere at føle kulde samtidig med, at vores varmeproduktion også falder. Det kan i værste fald medføre, at man får hypotermi, hvor kroppen bliver nedkølet.

Hvis man får hypotermi, vil kroppens såkaldte kernetemperatur ligge på 35o C eller lavere. Det kan ske, når det udendørs miljø bliver for koldt, eller kroppens varmeproduktionen falder. Ældre voksne er særligt sårbare over for hypotermi, fordi deres krops reaktion på kulde kan mindskes ved underliggende medicinske tilstande, såsom diabetes og ved brug af nogle lægemidler, bl.a. visse håndkøbspræparater.

Hypotermi kan udvikle sig hos ældre selv efter et forholdsvist kort ophold udenfor i koldt vejr eller endda efter et lille fald i temperaturen.

I de fleste situationer klarer kroppen selv at opretholde en normal kropstemperatur. Men hvis man udsættes for betydelig kulde eller kølige, fugtige omgivelser, kan kroppens kontrolmekanismer tabe evnen til at bevare kropstemperaturen. Når kroppen taber mere varme, end den kan danne, opstår der nedkøling, altså hypotermi. Vådt eller fugtigt tøj øger risikoen for nedkøling, f.eks. hvis man falder i koldt vand.

Symptomer på hypotermi:

Rystelser, kold/bleg hud, smerter, sløret tale, søvnighed, forvirring, stivhed i arme og ben, langsomme reaktioner, svækket bevidsthed, langsommere puls og vejrtrækning, bevidstløshed og livløshed

 

Sådan undgår du hypotermi

  • Sørg for, at dit hjem er varmt nok. Indstil termostaten til mindst 18o . Selv kølige hjem kan føre til hypotermi hos ældre.
  • Du må ikke fryse, når du er hjemme. Bær evt. lange underbukser under dit tøj, husk sokker og hjemmesko. Brug et tæppe eller skind til at holde dine ben og skuldre varme. Tag evt. en hue/hat på, hvis du har det meget koldt.
  • Når du går udenfor i kulden, er det vigtigt at have enten hue, hat eller tørklæde på. Husk også handsker eller vanter, så du kan forhindre tab af kropsvarme gennem dit hoved og hænder. En hue/hat er særlig vigtig, fordi en stor del af kropsvarmen kan gå tabt gennem hovedet. Bær flere lag varmt, løst tøj, så der dannes isolerende luft mellem lagene.
  • Tal med din læge eller apoteket, så du kan høre, om noget af den medicin, du evt. tager, kan øge din kuldefølsomhed.
Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?