Har du svært ved at sove efter flyveturen, så er der nogle gode råd, du kan følge.

Sådan undgår du jetlag

Det er svært helt at fjerne jetlag efter en lang rejse til en anden tidszone, men der er faktisk nogle råd, du kan følge, hvis du vil minimere symptomerne i form af dårlig søvn, træthed og koncentrationsbesvær.

Det amerikanske Academy of Family Physicians foreslår, at man følger nedenstående, simple råd for at komme en del af jetlaggen til livs. 

  • Få masser af søvn før du drager hjemmefra. Når du ankommer i den nye tidszone, så hold dig til de lokale sengetider og morgenvækningstider.
  • Spis velafbalancerede, sunde måltider og følg spisetiderne i den nye tidszone.
  • Undgå at drikke for meget alkohol - og spis heller ikke for meget.
  • Motioner så meget som muligt.
  • Brug så lidt sovemedicin som muligt.

 

God tur!

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?