Gå en tur i skoven og stress af. Selv en kort tur hjælper.

Fem måder en kort gåtur hjælper mod stress

 

En gåtur er ikke bare godt for at forbrænde kalorier, men kan også have en signifikant gavnlig virkning på stress.

En gåtur hjælper derved mod overvægt og reducerer risikoen for hjertesygdomme, men en rask tur kan også fungere som en helt klar stress-afleder, viser flere studier. Og det er vel at mærke ikke nødvendigt at gå eller løbe et maratonstrækning – en ganske almindelige gåtur på 20 minutter er nok.

Her er nogle eksempler på, hvordan en gåtur gavner helbredet:

1. Du kan bruge en gåtur som meditation.

At gå en tur kan få din hjerne ind i et roligere stadie. En ny engelsk undersøgelse viser, at en gåtur igennem grønne omgivelser kan få dine tanker ind på en bane, hvor du både kan koncentrere dig og samtidig tage nye tanker ind.

2. At være uden døre begrænser stress.

Flere undersøgelser viser, at udendørs liv er godt mod stress ligesom at det gavner hukommelsen og koncentrationen. Også når det er koldt, øger en gåtur hjernens skarphed med op til 20 pct. At gå en tur udenfor øger også beviseligt dit energiniveau. Prøv at gå en tur på 20-30 minutter flere gange om ugen, og oplev de positive virkninger på din stress.

  • 1
  • 2
Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?