En daglig gåtur kan bl.a. forbedre dit kredsløb og lungefunktion.En daglig gåtur kan bl.a. forbedre dit kredsløb og lungefunktion.

8 vigtige grunde til at tage en daglig gåtur

Brystkræft

En halv times daglig gåtur efter overgangsalderen er nok til at reducere risikoen for invasiv brystkræft.

Det viser en fransk undersøgelse, hvor forskere har analyseret data fra små 60.000 kvinder, der udfyldte spørgeskemaer om deres livsstil, motions- og spisevaner.

I løbet af i gennemsnit 8,5 år var 2.155 kvinder blevet diagnosticeret med en invasiv brystkræft, men fire timers ugentlige gåture i de foregående fire år medførte en 10 procents nedsat risiko for invasiv brystkræft sammenlignet med kvinder, der var mindre aktive.

Diabetes

Et ministudie fra George Washington University School of Public Health and Health Services i Washington D.C viser, at modne mennesker med diabetesrisiko, der går overskuelige 15 minutter efter hvert måltid, får et langt bedre blodsukkerniveau.

3 korte gåture efter at have spist hovedmåltiderne, giver en bedre blodsukker kontrol end 45 minutters gang om morgenen og om aftenen, viste undersøgelsen, hvor forskerne bad 10 ældre mennesker, som var i gennemsnit 70 år, om at gennemføre tre forskellige træningsrutiner hen over fire uger.

Tidspunktet efter aftensmaden er særligt farligt for ældre mennesker med risiko for at få diabetes. Insulinproduktionen falder, og de risikerer at gå i seng med ekstremt høj glukoseniveau, hvilket øger risikoen for at få diabetes. Derfor er en gåtur umiddelbart efter aftensmaden den vigtigste.

KOL

Mange, der lider af KOL, undgår at dyrke nogen form for motion, fordi de får åndenød. Men nu viser forskning, at regelmæssig fysisk aktivitet som f.eks. at gå en tur, kan afhjælpe symptomerne på den frygtede lungesygdom.

KOL påvirker lungerne, og sygdommen kan medføre hoste og åndenød, fordi lungerne er gradvist ødelagt, som regel af rygning.

I en undersøgelse  fra Spanien fulgte forskere 543 mennesker med KOL igennem en 5 årig periode. De deltagere, der ikke gik jævnligt, havde næsten dobbelt så stor risiko for at skulle på hospitalet i forhold til dem, der gik mest.

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?