En daglig gåtur kan bl.a. forbedre dit kredsløb og lungefunktion.En daglig gåtur kan bl.a. forbedre dit kredsløb og lungefunktion.

8 vigtige grunde til at tage en daglig gåtur

Mindre træthed

Ifølge et studie fra 2008, giver det et energi-boost på 20 pct. og en begrænsning af træthedsfølelse på 65 pct., hvis du følger et fast program, der går ud på jævnligt at gå en tur.

Blandt kræftpatienter har man også fundet, at en 20-minutters gåtur hjælper mod trætheden. Patienter med moderat eller alvorligt træthedsfølelse viste en forbedring på 27 pct. efter tre måneder jævnlige gåture. 

Slidgigt

Risikoen for problemer i forbindelse med slidgigt i knæene bliver betragteligt mindre for hvert 1.000 skridt du går dagligt.


Warning: A non-numeric value encountered in /var/www/voksnekvinder.dk/public_html/modules/mod_raxo_allmode/helper.php on line 647
Leddegigt | sep 24, 2013

Træn dig fra ledsmerter

Selv om smerter kan få en til at lægge sig på sofaen, så er det nok noget af det eneste,…

Det viser en undersøgelse fra Boston University i Massachusetts, der tyder på, at bare 6.000 skridt om dagen kan beskytte personer, der allerede har slidgigt - eller risiko for slidgigt - i knæene, mod mobilitets-problemer som f.eks at have svært ved at komme op fra en stol eller at gå på trapper.

Rygestop

Motion kan hjælpe deprimerede, der har vist sig at ryge oftere end raske personer, til at stoppe deres cigaretforbrug.

Det viser en undersøgelse fra Concordia University, hvor forskerne også konstaterer, at dem, der har sværest ved at stoppe kan have flere psykiske problemer, end de rent faktisk er klar over.

Resultaterne af den 18-måneders undersøgelse viste, at det blev lettere at holde op med regelmæssige gåture, der reducerede abstinenssymptomerne. 

Den angst, trang eller mangel på søvn, der ledsager typiske forsøg på at tage en kold tyrker vil få dem til at længes efter de smøger, de havde afsværget tidligere på aftenen. En person uden klinisk depression er bedre rustet til at afværge rygetrangen.

Men en smule mere motion har vist sig at reducere trangen til den næste cigaret - også selvom det ikke er nok til at lindre symptomerne på depression i sig selv.

 

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?