Kvinde knækker cigaretHar du svært ved at knække kræftvanen, så prøv at følge disse 16 råd.

16 råd til at få succes med rygestoppet

Løft vægte

At konditionstræne er ikke den eneste måde at træne på, hvis du vil holde op med at ryge. Forskning viser, at rygere, som indgik i et 12-ugers vægtløftningsprogram sammen med at de konditionstrænede, havde dobbelt så stor chance for at stoppe.

Få dig en god hobby

At være med til noget, der er sjovt og spændende, aktiverer samme belønningsområder i hjernen som nikotin gør. Det dokumenteres bl.a. af et studie offentliggjort i tidsskriftet Plos ONE. Deltagerne i studiet, som foretog sig nogle selvudviklende aktiviteter, viste sig heller ikke at reagere så kraftigt på cigaretter som andre.

Måske er hypnose noget?

Der ikke er særlig stærk dokumentation for at hypnose er effektivt i forbindelse med rygestop, men der findes faktisk positive resultater, som gør det værd at overveje at prøve denne metode. Effekten varierer åbenbart meget fra menneske til menneske, men undersøg, hvilke erfaringer andre har haft før du vælger hypnotisør.

Spis noget sundt

Ifølge en undersøgelse fra University at Buffalo kan små måltider med frugt og grøntsager hjælpe rygere til en tobaksfri livsstil.

Del denne artikel med dine venner
Hvad synes du?