Sådan sikrer du en rask rejse

Typisk! Lige som vi har glædet os allermest til en skøn ferie med vores nærmeste, er der noget, der går helt galt. Vi bliver syge, og vi opdager, at vi ikke har forberedt os godt nok på det uventede.

Eller vi får ødelagt det intime samliv, som vi havde glædet os til, fordi vi alligevel ikke er i hopla.

Det er for ærgerligt at lade den længe ventede ferie ødelægge af, at du ikke har tænkt dig om. Så her er din optimale guide til et godt feriehelbred for dig og din familie.

Det vigtigste, du skal have med, er:

Andre ting, der også kan være gode at have med på rejsen:

Allergipræparater Diarré midler  - her findes både forebyggende og behandlende Elektrolytter til væskebalancen Lokalbedøvende middel Midler mod forstoppelse Midler mod tilstoppet næse Midler mod transportsyge Nikotinerstatningsprodukter Præparat til vaginal balance Plastre og forbindinger Renseservietter Smertestillende midler Tørreservietter Vandafvisende plastre Ørepropper

Aftersun lotion Middel mod forkølelsessår Middel mod solskoldning og soleksem Middel til desinfektion af vand Middel til desinfektion af sår – bedste sårdesinfektion er vand og sæbe – har man ikke det, kan et desinfektionsmiddel være godt at have Myggemiddel og myggenet -  vær obs på, at de midler man kan få i udlandet sjældent er godkendte efter danske/EU standarder og derfor kan være skadelige Prævention (kondomer) Solcreme Sprøjter og kanyler Støttestrømper Termometer Toiletartikler (hygiejnebind, tamponer, vådservietter, ørepropper, tandbørste, sæbe m.m.)

Blodpropper ved lange flyrejser

Et stor fransk undersøgelse viser, at der ved flyrejser på over 5000 km, er en øget risiko for at få blodpropper i benene. Hvis du tidligere har haft en blodprop, eller du har dårlig blodcirkulation, skal du være særligt opmærksom på at forebygge nye. Blodpropper kan være livsfarlige, hvis de løsner sig og sætter sig i hjertet eller lungerne. Derfor handler det om at forebygge, hvis du skal langt:

Forebyggelse af blodpropper

• Lav øvelser for dine lægmuskler. Gør det regelmæssigt 5-10 gange ved at vippe fødderne op og ned.
• Drik masser af væske, og nej, det skal IKKE være alkohol.
• Rejs dig op og gå en tur i gangene. Gerne med en times mellemrum.

Støttestrømper er en rigtig god ide, hvis du er bange for blodpropper i benene. De kan købes mange steder, bl.a. på webapoteket.dk og i Matas.

Børnene på rejse

Gode råd, når du rejser med børn:

• Sørg for at have en drikkedunk eller – flaske, når I er på tur
• Få barnet til at spise vandholdige frugter som vandmelon, appelsiner og ferskner…
• Få barnet til at drikke med jævne mellemrum
• Hold igen med længere ophold i solen
• Sørg for at få barnet ind i skyggen ved middags tid
• Sørg for at barnet ikke har for varmt tøj på
• Hav en parasol med på stranden
• Lad aldrig barnet vente i bilen. Det kan være farligt

Diarré hos børn

Børns maver er særligt udsatte, når de er ude at rejse. De udsættes både for anderledes mad og andre bakterier, end de er vant til, og det kan være hårdt for små maver. Når solen brager ned, og det er varmt, er risikoen for væskemangel særlig stor. Desuden bader børn ofte rigtig meget, og både klor- og saltvand kan forrykke balancen i tarmfloraen. Når børn får diarré på rejsen, er det vigtigt at genoprette væske- og saltbalancen. Dette gøres ved at anvende færdigblandede sukker-salt blanding, som kan købes på apoteket.

Mange rejsende er ikke opmærksomme på, at specielt børn og ældre rejsende meget let bliver utilpasse i varmen, og at det ofte skyldes, at de ikke drikker nok.

OBS, OBS

Et gammelt husråd er, at man skal give børnene cola, når de har dårlig mave. Dette er ikke sandt. ESPGHAN, en europæisk sammenslutning af læger, der anbefaler behandling af børn, påpeger, at rehydreringsopløsninger til børn skal være 200-250 m/mol pr. liter, ellers forværrer det en evt. diarré. Cola og juice indeholder alt for meget sukker, og er derfor problematisk at give.

Fra rejseapoteket: Man kan f.eks. vælge Floridral, som har en bedre smag end andre blandinger, og har yderligere den fordel, at det indeholder mælkesyrebakterier, som kan være med til at stabilisere mavetarmfunktionen. Floridral er særligt velegnet til børn, bl.a. fordi det smager af banan, og kombinationen af sukker og salte er specielt udviklet til børn.

Feber på rejsen

På rejser – og især dem, der går til fremmede egne – er det særligt vigtigt at være opmærksom på børnenes signaler. Fremmed mad, øgede temperaturer og anderledes vaner kan i sig selv gøre et barn mere pivet og dårligt tilpas. Men er du langt fra lægehjælp, som den vi kender herhjemme, må du selv tage dine forholdsregler.

Har barnet feber? Børn kan få feber af mange ting. Det kan f.eks. handle om en mildere virusinfektion. Og langt oftest går det jo over af sig selv igen, men det er vigtigt, at du hele tiden holder øje med barnet. Kan du få kontakt, og drikker barnet tilstrækkeligt? Tisser barnet normalt, så er væskeindtaget tilstrækkeligt. Er det meget varmt, kan det være sværere at vurdere om barnet har høj feber. Så tag barnets temperatur oftere, end du ellers ville. Til rejseapoteket: Et digitalt termometer enten til øret, munden, armhulen eller enden.

Feberkramper. Kramper under feber kan virke meget dramatisk, men det er ikke usædvanligt blandt små børn. Selv om det under normale omstændigheder ikke er farligt, er det en ubehagelig oplevelse, især hvis man er væk hjemmefra. Søg læge, hvis kramperne varer mere end et par minutter.

Sørg for:

• Afkøling, f.eks. ved at barnet får et håndklæde vredet op i lunkent (ikke koldt) vand på kroppen;
• Ventilation i rummet måske ved hjælp af en elektrisk vifte.

Ondt i ørerne

Mange børn oplever et stærkt ubehag i ørerne i forbindelse med flyvning, på grund af de trykforskelle, der opstår specielt ved start og landing . Det er helt normalt og ufarligt, men kan ødelægge en stor del af rejsen for hele familien. Omkring 4 ud af 10 børn op til 11 år får ondt eller ubehag. For nogle børn er den høje lyd fra flyets motorer ved start og landing nok til at gøre oplevelsen rigtig dårlig og stressfyldt. Det gælder om at finde nogle ørepropper, som giver den lyddæmpende effekt samtidig med at de mindsker trykforskellen mellem kabine og øregang, og hvor man stadig kan føre en normal samtale med barnet. Det skal kun være de højfrekvente og meget lavfrekvente lyde, der filtreres bort.

Rejseapoketet: Earplanes ørepropper er rigtig god til børn og voksne. De er bløde for de små ører, og den lyddæmpende og trykregulerende effekt giver børnene ro og tryghed. EarPlanes er en patenteret trykregulerende øreprop, som føres ind i øret, og som lindrer det ubehag, der opleves ved flyrejser og også ved andre aktiviteter, hvor man udsættes for store højdeforskelle på kort tid. F.eks. ved bilrejser eller togrejser i store højder og gennem tunneller. Kan købes i webapoteket.dk.

Husk: Børns ører er også sårbare mht. vand. Især børn med dræn i ørerne er udsatte. Men både for børn og voksne kan svømning og vandsport på ferien give problemer med ørerne. Der er også nogle børn, som simpelthen ikke kan lide at få vand i ørerne. Her er det smart at bruge silikone ørepropper, der lukker indgangen til øret fuldstændigt og dermed eliminerer de gener der er forbundet med at få vand i ørerne – fås på webapoteket.dk

Diarré

Diarré er nok den mest almindelige helbredsudfordring ved at rejse til fremmede himmelstrøg. Den skyldes oftest drikkevandet og madvarer, som er forurenet med bakterier, virus eller parasitter.

Husk: Alle mikroorganismer ødelægges af at blive kogt.

Du forebygger bedst diarré ved at:

• Koge vandet inden du drikker det eller bruger det til tandbørstning
• Sørger for at maden er gennemkogt eller –stegt.
• Kun drikker vand fra flaske. Eller holder dig til øl og sodavand, når du er på restaurant.
• Ikke lader tjenere hælde isterninger i dit glas.
• Kun spise is, der sælges indpakket.
• Holder dig fra vand fra vandhaner.
• Kun spiser frugt, som du selv skræller..
• Undgå salater med mayonnaise og rå æggeblommer, rå grøntsager og  skaldyr.
• Lade dig vaccinere inden afrejsen.

Vaccination

Din turistmave kan delvist forebygges gennem vaccination med vaccinen Dukarol. Men det vil kun anses for nødvendigt ved særlige tilfælde. Tal med din læge, hvis du er særligt udsat, eller dit helbred er svækket af en kronisk sygdom.

Behandling af diarré

• Lettere tilfælde af diarré på rejsen kan behandles med sukker, salte og rigeligt væske.
• Hyppige diarreer kan man midlertidigt stoppe med f.eks. Immodium.
• Er diaréen blodig, bør du søge lægehjælp.

Husk: Den vigtigste behandling af diarre er at drikke rigeligt med vand tilsat salt og sukker. Sukker hjælper med til, at kroppen kan optage vand og salt. Men for at være sikker, bør man have et præparat med mælkesyrebakterier med.

Rejseapoteket: Floridral, som er en kombination af mælkesyrebakterier og elektrolytter (sukker og salte) og anvendes til at opretholde væskebalance og tarmflora. Dicoflor indeholdende 6 milliarder mælkesyrebakterier per kapsel, som kan købes på apoteket som kosttilskud. Mælkesyrebakterien Lactobacillus rhamnosus GG, der er en af de mest veldokumenterede bakteriestammer, genopretter, vedligeholder og sikrer en velfungerende tarmflora og en god tarmfunktion. Kan fås på webapoteket.dk.

Hedeslag

Hedeslag betyder, at det simpelthen er for varmt og fugtigt for din krop. Du kan ikke ikke komme af med varmen og får det dårligt. I de første dage efter ankomsten til et varmt ferieland, mister din krop meget salt, fordi du sveder. Saltmangel kan i sig selv medføre svimmelhed og besvimelsesanfald. Spis rigeligt med saltede madvarer en hel uge efter ankomsten til din feriedestination.

Hvis du rejser i et varmt og fugtigt klima, udsætter du kroppen for en ekstra belastning. Og hvis du har hjertekarproblemer eller lungesygdomme, skal du være ekstra opmærksom. Du bør sove i et airkonditioneret rum, hvis det kan lade sig gøre.

Et regulært hedeslag er livsfarligt. Det rammer oftest rejsende med dårlig kondition, og kan også udløses af for stort et alkoholindtag. Advarselstegn: Begyndende hedeslag viser sig ved, at du bliver utilpas og har nedsat svedproduktion. Din hud bliver tør, rød og mat, og du får kraftig hovedpine og sløret bevidsthed. Din kropstemperatur stiger hurtigt, og du skal i behandling med det samme.

Du undgår hedeslag ved:

• at holde igen med fysisk aktivitet, hvis du ikke er i topform
• at klæde dig i løst og tyndt tøj
• at drikke ofte og meget (ikke alkohol)

Behandling:

• Du skal til lægen hurtigst muligt.
• Du skal afkøles, evt. med en elektrisk vifte. Du klædes af og dækkes af våde håndklæder, som skiftes jævnligt.
• Eller du kan placeres i et badekar med koldt vand samtidig med, at din hud masseres kraftigt for at øge blodcirkulationen.

Insektbid og stik

Normalt er insektbid bare ubehagelige og irriterende. Men de kan også overføre sygdomme, som f.eks. malaria, gul feber og japansk hjernebetændelse. Skovflåter kan overføre borrelia og centraleuropæisk hjernebetændelse.

De fleste insektstik giver kun lette symptomer i form af rødme, hævelse, kløe og svien på det sted, du er blevet stukket eller bidt. Dog reagerer nogle med en kraftig hævelse efter mygge-, bi- og hvepsestik. Hvis du har udviklet allergi - mest almindeligt efter bi- og hvepsestik - kan du få tiltagende hævelse, rødme og hovedpine samt evt. svimmelhed, kvalme, trykken i brystet og besvær med vejrtrækningen.

Risikoen for insektstik kan nedbringes ved:

• at du sover under myggenet eller i et rum, hvor du har myggenet for vinduerne.
• at tænde en myggespiral. Den brænder langsomt ned og afgiver røg, som insekterne ikke kan lide.
• at du har lange bukser på og langærmede overdele.
• at spraye væggene med et insektmiddel, hvis det rum, du sover i, ikke har myggenet.

Rejser I til et område med risiko for malaria, skal I have tabletter mod malaria. Behandlingen startes flere uger inden ferien. Myggenet omkring sengen er den mest effektive metode til forebyggelse af malaria og i det hele taget mod insektstik og bid. Nettet skal være så stort, at det kan bøjes ind under madrassen og skal hænge så løst omkring sengen, at der ikke er risiko for, at du kommer til at røre ved det og hive det ned i løbet af natten.

Insektafvisende midler

Der findes flere midler på markedet. Generelt virker de syntetiske midler længst, og ofte op til 4 timer.

Alternativ til de syntetiske midler er olier som citronella og eukalyptus, men disse midler virker betydeligt kortere, ofte ikke over 30 minutter.

Insektafvisende midler smøres på f.eks. hænder, arme, ankler, hals og ansigt – undgå øjenomgivelserne.

Rejseapoteket: Lokalbehøvende midler i form af salve og spray: Xylocain, Lidocain. Ved allergisk reaktion: Antihistaminer. Forebyggende findes desuden vaccination produceret af firmaet ALK Albello med allergisk reaktion, gives af læge.

Jetlag

Jetlag opstår, når man hurtigt rejser gennem flere tidszoner, og skyldes, at kroppens normale døgnrytme bliver brudt. Vi reagerer meget forskelligt på rejsen henover tidszoner, men det medvirker desværre til, at vi med alderen bliver stadig mere sårbare. Rejser mod vest giver færre problemer end rejser mod øst. Tommelfingerregel: Det tager lige så mange dage at komme sig over et jetlag, som det antal timers forskel i tidszoner, du har rejst.

Du har jetlag fordi:

• Din krop forsøger at finde tilbage til sin normale cyklus af søvn og vågen tilstand – trods ny tidszone med anderledes døgnrymer.
• Din krop prøver at overskride din træthed, og når du endelig skal sove, kan du måske ikke falde i søvn.

Sådan mindsker du dit jetlag:

Der findes mange gode råd til at undgå eller mindske jetlag. Men desværre meget lidt videnskab bag. Her er dog et par sikre anbefalinger:

• Vær udsovet inden rejsen.
• Prøv om du kan sove på flyveturen.
• Drik rigeligt med væske på turen.
• Prøv så konsekvent som muligt at følge den lokale tid, straks du lander.

Medicin mod jetlag:

Stoffet Melatonin er et hormon, som påvirker søvnen. Melatinonin bruges i stor stil i USA som kosttilskud og mod jetlag, men det kan ikke købes herhjemme. Bivirkninger kan være hovedpine, søvnforstyrrelser og kvalme. Melatonin skal i øvrigt tages et godt stykke tid inden afrejsen.

Kvindesygdomme

Ferien kan fuldstændig ødelægge alle drømme om et sprudlende sexliv og i det hele taget skønt velvære. Netop de fremmede forhold og den dejlige sommervarme kan ødelægge hele fornøjelsen.

Mælkesyrebalancen i vagina ændres nemt, 25 pct. af alle kvinder oplever fra tid til anden ubalance i skedens ph-værdi. Og ikke mindst i forbindelse med ferien, er risikoen for, at der kommer ubalance, større. Brug af kondomer, kontakt med klor- og saltvand, brug af trusseindlæg, hyppige samlejer og øget varme kan være nogle af årsagerne, som man bør være forberedt på. I overgangsalderen ændrer bakteriefloraen i vagina sig også.

For kvinder, der døjer med generne ved ubalance i vagina, kan konsekvenserne bl.a. være utilpashed og manglende sexlyst.

Hvis du på ferien risikerer at skulle tage antibiotika eller, hvis du får menstruation, bør du på forhånd tage dine forholdsregler og tage et produkt med, som genopretter en eventuel ubalance i vagina.

Husk: Mælkesyrebakterier dør i varmen. Varme og fugtighed ændrer balancen i vagina. Desuden oplever flere kvinder, at der opstår gentagne problemer ved sex, som ikke behøver at skyldes infektion, men ubalance i den vaginale mikroflora.

Hvis du foretrækker at tage en tablet der skal sluges frem for en stikpille i skeden, findes produktet Femidur, der anvendes ved ubalance i bakteriefloraen i skeden og som også kan anvendes hvis du får svamp og bakteriel vaginose. Her skal du nemlig også have genoprettet din naturlige bakterieflora så du undgår tilbagefald af infektionen, efter du har taget din svampe- aller antibiotika kur.

Gode råd, hvis du vil undgå vaginal ubalance i ferien:

• Undgå trusseindlæg
• Undgå at bruge g-streng
• Undgå meget stramme bukser

Sådan kan symptomerne opstå og være:

• Symptomerne opstår pludseligt og udvikler sig over få dage
• Kløe og svie i vagina og ved vaginalåbningen
• I typiske tilfælde hvidt, osteagtigt klumpet udflåd - men udflåddet kan også være tyndtflydende
• Hyppig vandladning og irritation ved anus
• Smerter ved samleje og fornemmelse af tørre sarte slimhinder, som nemt brister
• Udslæt hos partner forekommer, men sjældent

Da du ikke kan komme til din egen læge, når du er på ferie, er det klogt at tage dine forholdsregler inden. Køb et middel, der kan bruges lige så snart, du oplever symptomer. Rejseapoteket: Hvis du foretrækker at behandle vaginal ubalance via kapsel, der skal sluges: Femidur. Foretrækker du stikpille findes bl.a.:  Vivag.

Kønssygdomme

Ferie kan for mange være forbundet med sex – også med nye partnere. Sygdomme, der overføres seksuelt, omfatter ikke bare klamydia, gonoré og syfilis, men også HIV og en række hepatitis vira.

Kondom yder en vigtig beskyttelse, men den er ikke absolut, og seksuel kontakt medfører en risiko for smitte.

Hepatitis B findes i Afrika, Asien og Sydamerika.

Hiv/AIDS er meget udbredt i Afrika, og øges desuden stærkt i Østeuropa og Asien.

Rejseapoteket: Husk kondomer! 

Medicinattest

Hvis du bruger medicin, der indeholder såkaldte ’euforiserende stoffer’ (det kan f.eks. være smertestillende medicin), og når du rejser i lande, der er med i Schengen samarbejdet, så skal du have en attest med hjemmefra.

Apotekerne kan udstede attesten. Der findes ikke en liste over, hvilke lægemidler, der indeholder euforiserende stoffer. Almindelige hovedpinepiller og anden svagere smertestillende medicin er ikke omfattet af kravet. Attester udstedes kun, hvis der findes en recept fra lægen.

Det skal du huske:

• Attesten skal kun udskrives ved lægemidler, som indeholder euforiserende stoffer.

• Euforiserende stoffer findes især i stærk, receptpligtig smertestillende medicin.

Schengenaftalen omfatter:

{snippet pagead}

Belgien, Danmark, Finland, Frankrig, Grækenland, Holland, Italien, Island, Luxembourg, Norge, Portugal, Spanien, Sverige, Tyskland og Østrig.

Ondt i ørerne på flyveturen

Rigtig mange får ondt i ørerne, når de er ude at flyve. Et kvalificeret gæt er, at det er to ud af tre, der døjer med øresmerter under flyveturen. Og næsten alle oplever ubehag ved trykforandringer.

Men det kan være ubehageligt at bruge almindelige ørepropper. Du kan ikke høre, hvad flypersonalet siger, og det generer i ørerne. Men der findes nogle ørepropper, der fungerer anderledes.

Earplanes er en trykregulerende øreprop, som lindrer ubehaget ved flyrejser og f.eks. ved store højdeforskelle på bil- og togrejser.

Der findes ørepropper i mange udgaver og til dæmpning af lyd (hvilket kan være rigtig godt, når man sover under fremmede forhold og evt. tæt på nogle, som snorker).  Ørepropper til dæmpning af lyd kan være lavet af naturlig voks eller af skum. Fås på www.webapoteket.dk

Sol

Det kan vist ikke siges for ofte. Pas på ikke at få for megen sol!

Solskoldning, øget pigment, og irritation i nethinder er nogle af de mindre charmerende sidegevinster ved den skønne, livgivende sol.

Får man for meget sol gennem mange år, kan der udvikles hudkræft.

Hudkræft øger i disse år stærkt, mest sandsynligt på grund af, at vi solbader mere, og ofte rejser til troperne, hvor sollyset er meget stærkere end hjemme.

Solen er stærkest midt på dagen, og virkningen forstærkes af f.eks. vand, sne og sand.

Solstrålerne kan derfor virke selv i skygge og kan trænge gennem tyndt, løst vævet eller stramtsiddende tøj.

{snippet pagead}

Det er vigtigt, at man undgår at blive solskoldet, som under stærk sol opstår på mindre end en halv time.

Især i begyndelsen af rejsen er det vigtigt at beskytte sig mod for meget sol. Det kan man gøre ved:

• at være iført løstsiddende, tætvævet tøj.
• at bruge solbriller, solhat og opholde sig på stranden under parasol.
• at beskytte huden med en solcreme med en høj beskyttelsesfaktor som fx. faktor 20. Cremen påsmøres hver time og efter badning. Cremen er ufarlig for børn.
• at huske, at børn lettere solskoldes end voksne. Børn bør derfor beskyttes på stranden af en parasol eller lign.

Transportsyge

Alle kan blive ramt af transportsyge. Men det sker ofte blandt helt unge og blandt kvinder. Du kan forebygge transportsyge med lægemidler, der oftest tages en halv til to timer før afrejsen. OBS: Der er stor forskel på, hvor længe lægemidlerne virker.

Gode råd mod transportsyge:

• Hold igen med mad og drikke før og under rejsen. Maven skal dog ikke være helt tom.
• Sæt dig forrest, hvis du kører i bil eller bus. Det er vigtigt, at du kan se fremad på vejen og mod horisonten. Er rejsen til vands, og bliver du dårlig, kan du gå ud og holde blikket mod horisionten. Eller gå inden døre og hold dig på midten af skibet, hvor det er mest i ro.