Faste sengetider hindrer overvægt

Forskerne har længe vidst, at hvis man ikke sover tilstrækkeligt, så kan det have effekt på ens vægt, men nu viser en ny undersøgelse fra Brigham Young University, at der er en sammenhæng mellem ens sovetider og kroppens fedtindhold.

"Budskabet i denne undersøgelse er, at hvis man sover på faste tider, så kan man opretholde et lavere niveau af kropsfedt,” siger David Katz, der er direktør for Yale University Prevention Research Center.

Undersøgelsen viser også, at bedre og mere effektiv søvn også er forbundet med større fysisk aktivitet.

Undersøgelsen, der er offentliggjort i American Journal of Health Promotion, bygger på data fra 330 unge kvinder.

De blev fulgt i en uges tid, og viste, at de, der sov og vågnede på faste tider, var i stand til at holde en sundere vægt i form af mindre kropsfedt.

{module 233}

De, der sov mellem otte og otte og en halv time, havde det laveste kropsfedt, mens de, hvis søvn varierede med mere end 90 minutter, havde mere kropsfedt end de, hvis søvnmønstre varierede mindre end 60 minutter.

Indre ur 

Men også for lidt og for meget søvn påvirkede kropsfedtet. De, der sov mindre end 6,5 timer eller mere end 8,5 timer havde mere kropsfedt. Og også søvnkvaliteten havde en vis betydning, viste undersøgelsen.

"Vi har nogle indre ure, og giver vi dem ikke mulighed for at komme ind i et mønster, vil de ikke have nogen indflydelse på den fysiske og kemiske funktion i kroppen,” siger forskningschef Bruce Bailey.

” Et konsekvent søvnmønster er god søvn hygiejne. Når søvnen ændres, kan det ændre de fysiske aktivitets- mønstre og påvirke de hormoner, der er involveret i stofskiftet og dermed bidrage til overskydende kropsfedt, ”siger han.

Hvis man vil forbedre sin søvnkvalitet anbefaler Bailey motion, og at man kun skal bruge sengen til at sove i og  holder soveværelset køligt, stille og mørkt.

Selv om undersøgelsen kun omfatter kvinder, mener forskerne, at resultaterne kan vise sig at være de samme for mænd.