Sov bedre - drop din smartphone om aftenen

Med smartphones, tablets og bærbare computere kan man i princippet ”være på” 24 timer i døgnet, men det er en rigtig dårlig idé, hvis man vil have en ordentlig nattesøvn og være frisk næste dag.

Ny forskning advarer om, at arbejdsrelateret brug af smartphones efter kl. 21 kan forårsage ikke kun dårlig nattesøvn, men også manglende energi og fokus næste dag.

Konklusionerne er baseret på to nye undersøgelser fra Michigan State University, der snart offentliggøres i tidsskriftet Organizational Behavior and Human Decision Processes. Den første så på aftenbrug af smartphones blandt mere end 80 topledere. De blev alle bedt om at oplyse, hvor meget de brugte deres telefoner til at udføre arbejde efter kl. 21, hvor meget og hvor godt de sov om natten. Desuden skulle de svare på, hvor trætte de var næste morgen, og hvordan deres evne til at fokusere var i løbet af arbejdsdagen.

I den anden undersøgelse spurgte forskerne mere end 160 medarbejdere fra en bred vifte af brancher, hvor meget de brugte deres smartphone om aftenen. De blev også spurgt om, hvor meget de så tv, brugte deres computer og tablet om aftenen.

Resultaterne af begge undersøgelser viste, at arbejdsrelateret brug af smartphone om aftenen underminerede deltagernes søvn, og at de både mentalt og fysisk fik ødelagt deres evne til at slappe af. Desuden kom søvnhormonet melatonin på vildspor. Resultatet sås i en dårlig dag på kontoret den efterfølgende dag.

Rent faktisk viste undersøgelserne, at smartphones har en større negativ effekt på ens velbefindende end at se tv eller bruge en bærbar computer eller tablet om aftenen.

Så drop elektronikken om aftenen og læs en god bog i stedet!