5 råd: Sådan falder du i søvn igen

Klokken er 4 om morgenen. Du er slet ikke udsovet, men du er pludselig lysvågen og kan ikke falde i søvn igen.

Møgirriterende, og du bliver bare mere og mere stresset ved tanken om, hvor hæslig den kommende dag bliver.

Mens du roterer rundt som en anden grillkylling og bliver mere og mere sur på dig selv, gør du formodentlig alt muligt, som netop får dig til at blive endnu mere vågen.

Hvis du ofte ligger og stirrer ud på måneskinnet, så bør du gå til lægen. Søvnløshed har ofte noget at gøre med dine daglige vaner, som din læge kan hjælpe dig med at ændre. Bekymringer for søvnløsheden gør det heller ikke bedre. Og måske kan lægen rådgive dig om at ændre tankegang og livsstil, så søvnen bliver en mere trofast sengepartner.

For der findes heldigvis nogle gode kneb, som hjælper og du undgår at ligge med grus i øjnene og rase over, at du da ikke bare kan falde i søvn.

Eric Olson, direktør i Center for Sleep Medicine ved Mayo Clinic i Rochester, Minneapolis, og Harneet Walia, doctor ved Cleveland Clinic’s Sleep Disorders Center har samlet disse gode råd: